[hang nadim] Stres……..kenali dan tangani

PENGENALAN
Stres ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan. Stres merangkumi tekanan, Beban ,konflik, keletihan,keteggangan , panik, perasaan, gemuruh,kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri.
KENAPA ANDA STRES
 Diri Sendiri - Kecewa
 Keluarga – Masalah rumah tangga, kewangan, anak dan sebagainya
 Pekerjaan- tidak cemerlang dalam kerja,tidak naik pangkat,dibuang kerja,kena tukar dan sebagainya.
 Komuniti- bertengkar dengan jiran
 Kesesakan lalu lintas
 Persekitaran yang tidak selesa
 Tragedi
 Menunggu Lama.
TANDA -TANDA STRES
Jantung berdegup kencang
Cepat Marah
Rasa tidak gembira
Hilang Selera Makan
Hilang Minat Kerja
Tidak cukup Tidur
Suka Menengking
Cuba Jauh Diri
AMAL 10 B
 Bertenang
 Bernafas dengan dalam
 Berkata …..Relakslah….
 Beribadat
 Bercakap dengan seseorang
 Berurut
 Berehat dan mendengar muzik
 Beriadah
 Bersenam
 Berfikiran positif

APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN APABILA ANDA MARAH
• Bertenang ….Tarik nafas dan Lepas Perlahan-lahan
• Kenal pasti punca anda marah
• Mendapat nasihat orang lain
• Beredar ketempat lain bagi mengawal kemarahan
• Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan
• Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan
Bahawa manusia juga melakukan kesalahan.